Glutamina e Glucosamina

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Outra Matéria: Glicosamina ou Glucosamina

Os termos de glucosamina e glutamina pode soar e parecer semelhantes, mas eles são muito diferentes compostos orgânicos que desempenham diferentes papéis em seu corpo. Ambos são frequentemente vendidos como suplementos dietéticos para ajudar na recuperação do exercício. Não há ingestão diária recomendada de glucosamina ou glutamina, e você não precisará incluir estes compostos em sua dieta.

A glutamina é um tipo de aminoácido seu corpo faz com que a partir de ácido glutâmico. Os aminoácidos são os blocos básicos de construção das proteínas. Glucoasmine, no entanto, é um tipo de nutrição potenciador, o que significa que contém propriedades de ambas as proteínas e de glicose. Faz parte das estruturas de quitina, que é a camada externa do camarão e moluscos, ossos de animais e tecidos conjuntivos.

Glutamina fornece combustível para o seu trato gastrointestinal, particularmente nas células nos forros de seus intestinos delgado. De acordo com o biólogo George Mateljan, autor de "Mundo alimentos mais saudáveis", a glutamina também fornece as principais estruturas para estas células para ajudá-los a resistir contra microrganismos causadores de doenças e minimizar a absorção de moléculas alergênicas. As células brancas do sangue e dos músculos usa glutamina, junto com a glicose, tal como uma fonte de combustível imediato.

A glucosamina desempenha um papel na construção da cartilagem, o que é uma série de tecidos conjuntivos localizadas entre as articulações. Este amortece os ossos, como se movem ao longo de cada outro. Da Universidade de Maryland Medical Center estados que a glucosamina pode ajudar a prevenir ou reduzir a taxa de progressão da osteoartrite. Glucosamina suplementos - quando combinado com outro composto, chamado de condroitina - ajuda os pacientes com osteoporose leve para reduzir a dor. No entanto, isso não ajuda aqueles com osteoartrite grave.

Embora você não pode obter glucosamina de sua dieta, você pode obter glutamina a partir de carnes, couve e beterraba, de acordo com Mateljan. Gluatmine também está disponível em shakes de proteína e proteína em pó mistura. Obter aconselhamento de um médico antes de tomar a glucosamina. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, glucosamina pode interagir negativamente com alguns medicamentos e outras funções corporais. Os efeitos secundários menores da suplementação de glucosamina incluir dores de estômago, azia, indigestão, cólicas abdominais e diarréia.

O que é a glucosamina?

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O composto de glucosamina como um potenciador de nutrição é encontrado naturalmente na cartilagem, o tecido conjuntivo responsável por amortecer as articulações saudáveis, como os joelhos e ombros. O monossacárido, composto de glicose e glutamina, ajuda na formação de tecido de cartilagem novo como o desgaste e as interrupções de rasgo para baixo. Conforme você envelhece, a capacidade do organismo para criar nova cartilagem pode retardar ou parar, levando a alterações degenerativas das articulações.

Os estudos clínicos sobre os efeitos da glucosamina sobre a saúde das articulações começou nos Estados Unidos na década de 1980. Enquanto a glucosamina foi clinicamente prescrito na Europa desde os anos 1960, sua popularidade nos Estados Unidos não chegou até meados dos anos 1990 após a publicação do livro "A cura da artrite", de Jason Theodosakis. De acordo com a Universidade de Washington, Departamento de Medicina Familiar, a glucosamina é o suplemento mais popular na dieta os EUA.

A glucosamina é considerada como um suplemento para tratar ou prevenir a osteoartrite, especialmente do joelho e da anca. A Universidade de Maryland Medical Center relatórios que a glucosamina pode ajudar a reduzir a dor, inchaço e rigidez articular e melhorar a função por até três meses após o término do tratamento. Vários estudos sobre os efeitos de glucosamina em pacientes com osteoartrite têm sido realizados com resultados mistos, e estudos futuros são necessários para determinar conclusivamente os benefícios e de segurança das várias formas de suplementação glucosamina.

Glucosamina vem principalmente dos exoesqueletos de crustáceos, como camarões, lagostas e caranguejos. Como o composto não é encontrado em fontes alimentares comestíveis, deve ser tomado como um suplemento. Os suplementos podem ser tomado como um comprimido, cápsula ou pó, muitas vezes contendo manganês ou sulfato de condroitina, bem. Para o tratamento de osteoartrite em adultos, as doses de 500mg de glucosamina deve ser tomado três vezes por dia durante um a três meses. Os efeitos da suplementação com glucosamina em crianças com menos de 18 anos não foram estudadas, como osteoartrite geralmente ocorre em adultos.

Embora os efeitos colaterais da suplementação com glucosamina são menores, tais como dor de estômago, indigestão e diarréia, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar a glucosamina. O suplemento pode causar resistência à insulina e aumentam o risco de sangramento, para indivíduos com transtornos diabetes ou hemorragia, bem como mulheres grávidas ou lactantes e crianças menores de 18 anos, devem evitar tomar a glucosamina.