Glutamina e Glucosamina

Fonte
Outra Matéria: Glicosamina ou Glucosamina

Os termos de glucosamina e glutamina pode soar e parecer semelhantes, mas eles são muito diferentes compostos orgânicos que desempenham diferentes papéis em seu corpo. Ambos são frequentemente vendidos como suplementos dietéticos para ajudar na recuperação do exercício. Não há ingestão diária recomendada de glucosamina ou glutamina, e você não precisará incluir estes compostos em sua dieta.

A glutamina é um tipo de aminoácido seu corpo faz com que a partir de ácido glutâmico. Os aminoácidos são os blocos básicos de construção das proteínas. Glucoasmine, no entanto, é um tipo de nutrição potenciador, o que significa que contém propriedades de ambas as proteínas e de glicose. Faz parte das estruturas de quitina, que é a camada externa do camarão e moluscos, ossos de animais e tecidos conjuntivos.

Glutamina fornece combustível para o seu trato gastrointestinal, particularmente nas células nos forros de seus intestinos delgado. De acordo com o biólogo George Mateljan, autor de "Mundo alimentos mais saudáveis", a glutamina também fornece as principais estruturas para estas células para ajudá-los a resistir contra microrganismos causadores de doenças e minimizar a absorção de moléculas alergênicas. As células brancas do sangue e dos músculos usa glutamina, junto com a glicose, tal como uma fonte de combustível imediato.

A glucosamina desempenha um papel na construção da cartilagem, o que é uma série de tecidos conjuntivos localizadas entre as articulações. Este amortece os ossos, como se movem ao longo de cada outro. Da Universidade de Maryland Medical Center estados que a glucosamina pode ajudar a prevenir ou reduzir a taxa de progressão da osteoartrite. Glucosamina suplementos - quando combinado com outro composto, chamado de condroitina - ajuda os pacientes com osteoporose leve para reduzir a dor. No entanto, isso não ajuda aqueles com osteoartrite grave.

Embora você não pode obter glucosamina de sua dieta, você pode obter glutamina a partir de carnes, couve e beterraba, de acordo com Mateljan. Gluatmine também está disponível em shakes de proteína e proteína em pó mistura. Obter aconselhamento de um médico antes de tomar a glucosamina. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, glucosamina pode interagir negativamente com alguns medicamentos e outras funções corporais. Os efeitos secundários menores da suplementação de glucosamina incluir dores de estômago, azia, indigestão, cólicas abdominais e diarréia.